現在の体の状況

こんばんわ、御輿です。

最近疲れが取れなく、仕事から帰宅後すぐに眠りについてしまい起きると0時前という事がよくあります。

そして、風呂に入りこんな時間。

寝る前に現在のボディメイキングの状態について。


・ダンベルでの重量

前腕(内側)・・・12.5kg
前腕(外側)・・・10kg
上腕二等筋・・・10kg→次回11.5kgに増量
上腕三等筋・・・12.5kg
スクワット・・・11.25kg
ふくらはぎ・・・11.25kg
僧帽筋・・・11.25kg
三角筋・・・5kg
ランニング・・・1時間

・ジムでの機械重量

胸筋①・・・26kg
胸筋②・・・46kg
背中・・・31kg
腰・・・45kg
肩・・・46kg
腹横・・・20kg

これらのトレーニングを週に大体3回といった所でしょうか。

ただ、問題の体脂肪率に関してはほとんど改善されていないので休日の朝に軽く走るというのもルーチンに加えたい所ですが、あいにく朝は弱く・・・。

プロテインに関しては、デメリット(タンパク質過剰摂取による腹痛、体臭の悪化)等がやはりめにつくのでトレ後のみとしております。

個人的には後、お腹と上腕二等筋とスクワットによる大腿筋の発達に力を入れていきたいと考えております。
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プロフィール

御輿 -mikoshi-

Author:御輿 -mikoshi-
-経歴-

高校を卒業して浪人するも失敗
    ↓
実質3浪で大学入学(22歳)
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留年するも無事大学卒業(26歳)
    ↓
税理士資格取得を志す
    ↓
通信業界へ初就職(契約)
    ↓
試験及び今後の人生を考慮し
1年で上記職を退職(27歳)
    ↓
中小企業の総務経理部門へ転職
    ↓
上記の元子会社へ転籍(29歳)
    ↓
大手商社の子会社となった転籍前の企業へ復籍(30歳)
    ↓
管理部門のリーダー職を拝命 (30歳秋)
    ↓
管理部門の主任職に昇進   (31歳秋)
    ↓
34歳迄に課長代理職を目標とす


-座右の銘-

花に嵐のたとえもあるさ
さよならだけが人生だ

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