現在の体の状況

こんばんわ、御輿です。

最近疲れが取れなく、仕事から帰宅後すぐに眠りについてしまい起きると0時前という事がよくあります。

そして、風呂に入りこんな時間。

寝る前に現在のボディメイキングの状態について。


・ダンベルでの重量

前腕(内側)・・・12.5kg
前腕(外側)・・・10kg
上腕二等筋・・・10kg→次回11.5kgに増量
上腕三等筋・・・12.5kg
スクワット・・・11.25kg
ふくらはぎ・・・11.25kg
僧帽筋・・・11.25kg
三角筋・・・5kg
ランニング・・・1時間

・ジムでの機械重量

胸筋①・・・26kg
胸筋②・・・46kg
背中・・・31kg
腰・・・45kg
肩・・・46kg
腹横・・・20kg

これらのトレーニングを週に大体3回といった所でしょうか。

ただ、問題の体脂肪率に関してはほとんど改善されていないので休日の朝に軽く走るというのもルーチンに加えたい所ですが、あいにく朝は弱く・・・。

プロテインに関しては、デメリット(タンパク質過剰摂取による腹痛、体臭の悪化)等がやはりめにつくのでトレ後のみとしております。

個人的には後、お腹と上腕二等筋とスクワットによる大腿筋の発達に力を入れていきたいと考えております。
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

御越屋

Author:御越屋
なんちゃって税理士受験生。
勿論、無科目。

夢を叶えるための名言編

presented by 地球の名言

PHOTOHITO

PHOTOHITOブログパーツ

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
アクセスカウンター
アクセスカウンター
アクセスカウンター
アクセスカウンター
逆アクセスランキング
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

アクセスランキング
[ジャンルランキング]
日記
12198位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
会社員・OL
2216位
アクセスランキングを見る>>
ジオターゲティング

ジオターゲティング